Pourquoi la musculation est particulièrement bénéfique pour les femmes Dimorphisme & Force — Article 3/3 Pourquoi la musculation est particulièrement bénéfique pour les femmes Un écart de pratique documenté, un bénéfice santé asymétrique, et cinq autres bonnes raisons de s’y mettre Dernier volet de la série. On l’a vu dans « Les hommes sont-ils vraiment […]
Entraîner les femmes différemment des hommes Dimorphisme & Force — Article 2/3 Entraîner les femmes différemment des hommes Ce que la science permet réellement d’affirmer sur la programmation — récupération, volume, répétitions, cycle et blessures Suite de la série. Une fois établi, dans « Les hommes sont-ils vraiment plus forts que les femmes ? » […]
Les hommes sont-ils vraiment plus forts que les femmes ? Dimorphisme & Force — Article 1/3 Les hommes sont-ils vraiment plus forts que les femmes ? Ce que dit vraiment la science, entre mythe du potentiel musculaire et vrai point de départ pubertaire Série en trois parties. Cet article pose les bases du dimorphisme de […]
Neurosciences & Santé — article complémentaire Système nerveux autonome, TDAH et autisme De la dysrégulation physiologique aux bénéfices de l’activité physique — une synthèse des données actuelles Article complémentaire. Ce guide approfondit le fonctionnement du système nerveux autonome dans le TDAH et l’autisme — la mécanique derrière ce qu’on aborde côté entraînement dans « Comment […]
Neurosciences & entraînement Comment s’entraîner quand on est TDAH ou autiste Zones d’intensité, force, hypermobilité, récupération — ce que dit vraiment la science pour construire un entraînement efficace. Le guide pratique. Cet article détaille le comment concret de l’entraînement. Pour le pourquoi physiologique — le fonctionnement du système nerveux autonome dans le TDAH et l’autisme […]
Certes le physique n’est pas toujours signe de connaissances. On peut avoir un physique de ouf et des connaissances de moule, ou au contraire des connaissances poussées avec un corps qui ne reflète pas la théorie. Et au fond c’est pas grave ! Mais quand on se sent soi-même frustré de ne pas comprendre le […]
Dans l’article qui suit, les termes « femme » et « homme » renvoient à des normes biologiques pour plus de simplicité, et il ne traîte pas le cas spécifique des personnes transgenres et/ou ne rentrant pas dans les critères habituels de développement sexuel (intersexuation), qui pourront toutefois se référer, selon leur situation actuelle, aux normes les concernant ou […]
Dans l’article qui suit, les termes « femme » et « homme » renvoient à des normes biologiques pour plus de simplicité, et il ne traîte pas le cas spécifique des personnes transgenres et/ou ne rentrant pas dans les critères habituels de développement sexuel (intersexuation), qui pourront toutefois se référer, selon leur situation actuelle, aux normes les concernant ou […]
S’échauffer est important pour ne pas se blesser et soulever des poids au maximum de sa capacité. Mais il faut savoir comment s’échauffer : 15 minutes de vélo elliptique ne suffisent pas ! Je vous propose une routine simple d’exercices à effectuer à charges légères / moyennes afin de préparer au mieux vos muscles et articulations à […]
Quand on souhaite muscler ses abdominaux, il n’est pas rare d’essayer tout et n’importe quoi pour arriver à nos fins. On trouve malheureusement sur internet beaucoup de conseils d’exercices « innovants », « originaux », etc… mais qui en fait ne sont pas plus efficaces que n’importe quel autre. En fait, il faut retenir une chose : les muscles abdominaux […]