Encore un article sur le sommeil… Il est vrai que l’on trouve de plus en plus de publications qui tentent d’expliquer comment mieux dormir. Et pourtant, je trouve que les conseils qui sont la plupart du temps donnés sont basiques et ne sont pas écrits par des personnes ayant déjà expérimentés des troubles du sommeils […]
Il y a quelques temps, un abonné se posait des questions suite à mon article concernant l’équilibre acide-base (que j’ai du coup supprimé pour le remplacer par celui-ci, plus complet). Il me dit qu’il a lu le livre Paléo Nutrition de Julien Venesson (que j’ai lu il y a quelques années d’ailleurs), dans lequel l’auteur […]
Nous avons vu dans les deux précédents articles : Différences hommes / femmes – Partie 1 Différences hommes / femmes – Partie 2 quelles sont les particularités propres à la femme et en quoi l’entraînement de la femme doit différer de celui de l’homme. Je vous avais aussi promis un article plus détaillé pour expliquer […]
Dans une optique de santé et de performances sportives il est primordial de prendre soin de sa santé intestinale. Que ce soit par une alimentation excessivement grasse, à cause d’une intolérance, d’un excès d’exercices physiques d’endurance, à cause du stress, de maladie auto-immune, etc… il n’est pas rare d’avoir une mauvaise digestion intestinale, qui se […]
Il est bien connu que consommer du jus de citron est bon pour le foie car il « détoxifie ». Je vais écrire cet article en trois points afin d’analyser cette idée reçue : 1 – Le rôle du foie dans l’organisme 2 – Le concept de détoxification 3 – Les réels effet du jus de citron […]
Les antioxydants tels que le Q10, les vitamines C et E, le resvératrol sont très prisés pour leurs effets sur la santé. Mais il ne faut pas en consommer autour de l’entraînement, que ce soit avant, pendant ou après. En effet, les antioxydants baissent la sensibilité à l’insuline. Or, comme je l’explique dans cet article […]
La vitamine D a un rôle primordial pour la santé. En effet, elle participe au maintien de la solidité osseuse, de la santé cardio-vasculaire, et prévient certaines maladies auto-immunes. Etre en carence de vitamine D peut entraîner une grande perte d’énergie, de la nervosité, des migraines voire de la dépression. Plus de 80% des français […]
Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine que l’on trouve dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau et les tendons. A quoi sert le collagène ? Le collagène possède de nombreuses fonctions, mais elle entretient particulièrement la santé des articulations et de la peau. Est-ce que je manque de […]
Après mes deux articles sur la correction de la posture en général (voir ici : partie 1 et partie 2), je souhaitais me concentrer spécifiquement sur les soucis rencontrés aux épaules. En effet, les épaules sont les articulations qui posent le plus de problèmes chez le sportif ! Je vais donc dans cet article aller […]
Perdre du poids (ou plus exactement du gras) est sûrement la chose qui paraît la plus difficile lorsque l’on pratique la musculation : il faut être capable d‘assurer un entraînement tout en étant en déficit calorique et tout ce qui va avec : fatigue, nervosité, perte de force, faim… Il faut aussi garder en tête l’objectif le plus […]
