Hormones et musculation

Notre composition corporelle : deux grandes erreurs Erreur #1 : notre poids / taux de masse grasse se régule en fonction des calories que l’on mange Erreur #2 : nos résultats sont limités par notre génétique. On peut classer les différents types de génétiques par morphotypes : ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe. Ces deux affirmations sont […]

La nutrition autour de l’entraînement

Pour la plupart des pratiquants en musculation, le plan de nutrition autour de l’entaînement ressemble à ceci : • Pré-training : 1 boisson énergisante ou/et une barre protéinée • Intra-training : de l’eau ou des BCAA • Post-training : un shake de whey Alors clairement, même si c’est mieux que ceux qui n’ont aucun plan, […]

L’importance de la vitamine D

La vitamine D a un rôle primordial pour la santé. En effet, elle participe au maintien de la solidité osseuse, de la santé cardio-vasculaire, et prévient certaines maladies auto-immunes. Etre en carence de vitamine D peut entraîner une grande perte d’énergie, de la nervosité, des migraines voire de la dépression. Plus de 80% des français […]

Le programme d’hypertrophie ultime

Attention : il s’agit d’une traduction libre de l’article « The Best Damn Workout Plan For Natural Lifters » de Christian Thibaudeau pour le site t-nation.com _________________________ Les culturistes naturels, qu’ils soient amateurs ou pro, ne peuvent pas s’entraîner de la même façon que les bodybuilders dopés. Quelles sont les différences entre naturel et dopé au niveau […]

Tout sur le collagène

Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine que l’on trouve dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau et les tendons. A quoi sert le collagène ? Le collagène possède de nombreuses fonctions, mais elle entretient particulièrement la santé des articulations et de la peau. Est-ce que je manque de […]

Végétarisme et santé #2

Végétarisme et santé – Partie 2 : Concilier alimentation végétale et santé optimale   Dans la première partie de cet article, nous avons vu : que l’être humain n’était pas fait pour ne manger que des végétaux, y compris aux origines de l’humanité que si l’on souhaitait supprimer en partie ou en totalité les produits […]

Végétarisme et santé #1

Depuis quelques années nous assistons à une grande montée de certains types de régimes notamment végétariens. On peut même dire que cette montée s’apparente parfois à un phénomène de mode. En un sens cela est une bonne chose, car elle pousse un grand nombre de consommateurs à regarder davantage ce qu’il y a dans son […]

Sauvez vos épaules

Après mes deux articles sur la correction de la posture en général (voir ici : partie 1 et partie 2), je souhaitais me concentrer spécifiquement sur les soucis rencontrés aux épaules. En effet, les épaules sont les articulations qui posent le plus de problèmes chez le sportif ! Je vais donc dans cet article aller […]

Mangez des œufs chaque jour

Pourquoi devriez-vous manger des oeufs chaque jour ? Les oeufs sont un trésor pour les sportifs. Ils contiennent de nombreuses protéines (environ 14g pour 2 oeufs), toutes très digestibles et contenant tous les acides aminés essentiels. Ainsi ils participent à la régénération des muscles lésés par l’entraînement. Mais les intérêts des oeufs ne s’arrêtent pas […]