Glucides le soir ou pas ?

Traditionnellement il est conseillé de ne pas manger de glucides le soir, car ceux-ci seraient stockés sous forme de gras pendant le sommeil. Depuis plus récemment, on nous dit qu’il est au contraire intéressant de manger des glucides pour améliorer l’élimination du gras. Donc forcément, une fois de plus nous sommes noyés dans un flot […]

Hormones et musculation

Notre composition corporelle : deux grandes erreurs Erreur #1 : notre poids / taux de masse grasse se régule en fonction des calories que l’on mange Erreur #2 : nos résultats sont limités par notre génétique. On peut classer les différents types de génétiques par morphotypes : ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe. Ces deux affirmations sont […]

La nutrition autour de l’entraînement

Pour la plupart des pratiquants en musculation, le plan de nutrition autour de l’entaînement ressemble à ceci : • Pré-training : 1 boisson énergisante ou/et une barre protéinée • Intra-training : de l’eau ou des BCAA • Post-training : un shake de whey Alors clairement, même si c’est mieux que ceux qui n’ont aucun plan, […]

L’importance de la vitamine D

La vitamine D a un rôle primordial pour la santé. En effet, elle participe au maintien de la solidité osseuse, de la santé cardio-vasculaire, et prévient certaines maladies auto-immunes. Etre en carence de vitamine D peut entraîner une grande perte d’énergie, de la nervosité, des migraines voire de la dépression. Plus de 80% des français […]

Le programme d’hypertrophie ultime

Attention : il s’agit d’une traduction libre de l’article « The Best Damn Workout Plan For Natural Lifters » de Christian Thibaudeau pour le site t-nation.com _________________________ Les culturistes naturels, qu’ils soient amateurs ou pro, ne peuvent pas s’entraîner de la même façon que les bodybuilders dopés. Quelles sont les différences entre naturel et dopé au niveau […]

Tout sur le collagène

Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine que l’on trouve dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau et les tendons. A quoi sert le collagène ? Le collagène possède de nombreuses fonctions, mais elle entretient particulièrement la santé des articulations et de la peau. Est-ce que je manque de […]

Se débarrasser de l’acné

L’objet de cet article est légèrement hors-sujet. Je traite normalement de sport et de nutrition, mais dans la mesure où cela rentrait dans le cadre du bien-être personnel, je pensais que cet article aurait sa place ici, d’autant qu’il pourrait sûrement aider des tas de personnes ! Depuis mon adolescence, je suis sujette à ce problème […]

Végétarisme et santé #2

Végétarisme et santé – Partie 2 : Concilier alimentation végétale et santé optimale   Dans la première partie de cet article, nous avons vu : que l’être humain n’était pas nécessairement fait pour ne manger que des végétaux, y compris aux origines de l’humanité que si l’on souhaitait supprimer en partie ou en totalité les […]

Végétarisme et santé #1

Depuis quelques années nous assistons à une grande montée de certains types de régimes notamment végétariens. On peut même dire que cette montée s’apparente parfois à un phénomène de mode. En un sens cela est une bonne chose, car elle pousse un grand nombre de consommateurs à regarder davantage ce qu’il y a dans son […]