Il y a quelques temps, un abonné se posait des questions suite à mon article concernant l’équilibre acide-base (que j’ai du coup supprimé pour le remplacer par celui-ci, plus complet). Il me dit qu’il a lu le livre Paléo Nutrition de Julien Venesson (que j’ai lu il y a quelques années d’ailleurs), dans lequel l’auteur […]
Nous avons vu dans les deux précédents articles : Différences hommes / femmes – Partie 1 Différences hommes / femmes – Partie 2 quelles sont les particularités propres à la femme et en quoi l’entraînement de la femme doit différer de celui de l’homme. Je vous avais aussi promis un article plus détaillé pour expliquer […]
Dans la première partie de l’article, nous avons vu que les hommes et les femmes sont différents en plusieurs points grâce aux hormones, mais aussi de façon plus surprenante par le contexte socio-historique. Pourtant, en terme de capacité d’hypertrophie musculaire et de force, l’écart entre les sexes est moindre. Cependant, on ne peut programmer le […]
Cet article un peu particulier n’aura pas seulement pour objectif d’expliquer comment l’entraînement doit différer en fonction de son sexe. Je souhaite ici tenter de répondre à la question pourquoi, mais surtout comment, les hommes sont différents des femmes. De prime abord, la réponse semble simple : la différence de sexe s’accompagne de caractéristiques spécifiques […]
S’échauffer est important pour ne pas se blesser et soulever des poids au maximum de sa capacité. Mais il faut savoir comment s’échauffer : 15 minutes de vélo elliptique ne suffisent pas ! Il faut tout d’abord commencer par des mobilisations articulaires, afin d’irriguer au maximum les articulations pour ne pas risquer de les blesser : ► cou […]
Quand on souhaite muscler ses abdominaux, il n’est pas rare d’essayer tout et n’importe quoi pour arriver à nos fins. On trouve malheureusement sur internet beaucoup de conseils d’exercices « innovants », « originaux », etc… mais qui en fait ne sont pas plus efficaces que n’importe quel autre. En fait, il faut retenir une chose : les muscles abdominaux […]
Dans une optique de santé et de performances sportives il est primordial de prendre soin de sa santé intestinale. Que ce soit par une alimentation excessivement grasse, à cause d’une intolérance, d’un excès d’exercices physiques d’endurance, à cause du stress, de maladie auto-immune, etc… il n’est pas rare d’avoir une mauvaise digestion intestinale, qui se […]
Il est bien connu que consommer du jus de citron est bon pour le foie car il « détoxifie ». Je vais écrire cet article en trois points afin d’analyser cette idée reçue : 1 – Le rôle du foie dans l’organisme 2 – Le concept de détoxification 3 – Les réels effet du jus de citron […]
L’entraînement des épaules est important si l’on souhaite un physique athlétique. ANATOMIE On distingue trois portions différentes : les faisceaux antérieur (avant des épaules), latéral et postérieur (arrières des épaules). L’épaule permet des mouvements : d’abduction du bras (lors d’élévations latérales par exemple) d’adduction (mouvement effectué lors de la phase négative d’élévations latérales) […]
Traditionnellement il est conseillé de ne pas manger de glucides le soir, car ceux-ci seraient stockés sous forme de gras pendant le sommeil. Depuis plus récemment, on nous dit qu’il est au contraire intéressant de manger des glucides pour améliorer l’élimination du gras. Donc forcément, une fois de plus nous sommes noyés dans un flot […]
