S’échauffer est important pour ne pas se blesser et soulever des poids au maximum de sa capacité. Mais il faut savoir comment s’échauffer : 15 minutes de vélo elliptique ne suffisent pas ! Je vous propose une routine simple d’exercices à effectuer à charges légères / moyennes afin de préparer au mieux vos muscles et articulations à […]
L’échauffement est une étape importante avant toute séance de sport. S’entraîner sans s’échauffer est le meilleur moyen de se blesser. Ce que les sportifs connaissent moins, c’est ce qu’il faut faire à la fin de l’entraînement en terme de récupération. Pourquoi ? Car tout et son contraire sont dit, notamment à propos des étirements. Je […]