Éradiquez vos poignées d’amour

Si vous stockez du gras au niveau de la ceinture abdominale, il s’agit très certainement d’un problème lié à l’insuline. Lorsque nous mangeons des glucides, de l’insuline est secrétée afin de faire rentrer le glucose dans les cellules. lorsqu’elle est élevée, cette hormone va agir comme un messager qui va dire aux graisses de se […]

Glucides le soir ou pas ?

Traditionnellement il est conseillé de ne pas manger de glucides le soir, car ceux-ci seraient stockés sous forme de gras pendant le sommeil. Depuis plus récemment, on nous dit qu’il est au contraire intéressant de manger des glucides pour améliorer l’élimination du gras. Donc forcément, une fois de plus nous sommes noyés dans un flot […]

Hormones et musculation

Notre composition corporelle : deux grandes erreurs Erreur #1 : notre poids / taux de masse grasse se régule en fonction des calories que l’on mange Erreur #2 : nos résultats sont limités par notre génétique. On peut classer les différents types de génétiques par morphotypes : ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe. Ces deux affirmations sont […]

La nutrition autour de l’entraînement

Pour la plupart des pratiquants en musculation, le plan de nutrition autour de l’entaînement ressemble à ceci : • Pré-training : 1 boisson énergisante ou/et une barre protéinée • Intra-training : de l’eau ou des BCAA • Post-training : un shake de whey Alors clairement, même si c’est mieux que ceux qui n’ont aucun plan, […]

Glucides et anabolisme

Dans le monde de la musculation, on trouve des informations qui démontrent tout et son contraire à propos des glucides dans notre alimentation et/ou notre supplémentation. Il est possible de ne plus avoir peur d’en consommer, nous allons comprendre pourquoi, et comment faire pour concilier glucides et alimentation sportive, même en période de sèche ! […]

Comment maigrir localement ?

Parfois, une seule zone de notre corps ne nous satisfait pas, et malgré de nombreuses tentatives pour y remédier, rien de positif ne se produit, et cette zone rebelle peut devenir l’objet d’une véritable obsession. En vérité, s’acharner à faire des relevés de jambes ne pourra jamais éradiquer « le gras en bas du ventre ». Il […]