Éradiquez vos poignées d’amour

Si vous stockez du gras au niveau de la ceinture abdominale, il s’agit très certainement d’un problème lié à l’insuline. Lorsque nous mangeons des glucides, de l’insuline est secrétée afin de faire rentrer le glucose dans les cellules. lorsqu’elle est élevée, cette hormone va agir comme un messager qui va dire aux graisses de se […]

Mangez des œufs chaque jour

Pourquoi devriez-vous manger des oeufs chaque jour ? Les oeufs sont un trésor pour les sportifs. Ils contiennent de nombreuses protéines (environ 14g pour 2 oeufs), toutes très digestibles et contenant tous les acides aminés essentiels. Ainsi ils participent à la régénération des muscles lésés par l’entraînement. Mais les intérêts des oeufs ne s’arrêtent pas […]

Comment réussir son régime ?

 Perdre du poids (ou plus exactement du gras) est sûrement la chose qui paraît la plus difficile lorsque l’on pratique la musculation : il faut être capable d‘assurer un entraînement tout en étant en déficit calorique et tout ce qui va avec : fatigue, nervosité, perte de force, faim… Il faut aussi garder en tête l’objectif le plus […]

Que penser du régime paléo ?

Alimentation paléo, encore une nouvelle mode absurde ? Le « régime paléo », est un mode d’alimentation inspiré de ce que mangeaient nos ancêtres avant l’apparition de l’agriculture (due à la sédentarisation) il y a plus de 10.000 ans. Le principe est d’adapter notre alimentation à notre génome, afin d’apporter à son corps ce qui lui est […]

10 principes sur la nutrition sportive

Chaque personne est différente, c’est pour ça que chaque programme alimentaire doit être personnalisé. Suivant les objectifs de chacun, on va plutôt s’orienter sur une diète hypocalorique, hypercalorique, un programme de maintient, une diète cyclique, etc. Mais un certain nombre de principes restent les mêmes et sont importants afin de garder une bonne santé tout […]

Les 3 pièges du bio

Pour beaucoup, manger sain va souvent de paire avec manger bio. En fait, il est primordial de choisir la culture biologique pour certains produits, notamment les fruits et légumes afin qu’ils ne contiennent pas de pesticides, mais aussi pour les produits animaux car ils seront plus riches en bons nutriments (les oeufs issus d’élevages intensifs […]

Comment maigrir localement ?

Parfois, une seule zone de notre corps ne nous satisfait pas, et malgré de nombreuses tentatives pour y remédier, rien de positif ne se produit, et cette zone rebelle peut devenir l’objet d’une véritable obsession. En vérité, s’acharner à faire des relevés de jambes ne pourra jamais éradiquer « le gras en bas du ventre ». Il […]