Éradiquez vos poignées d’amour

Si vous stockez du gras au niveau de la ceinture abdominale, il s’agit très certainement d’un problème lié à l’insuline. Lorsque nous mangeons des glucides, de l’insuline est secrétée afin de diminuer le taux de sucre sanguin. Ces glucides sont ensuite transportés vers les muscles (réserves de glycogène), le foie mais aussi les réserves graisseuses, […]

La nutrition autour de l’entraînement

Pour la plupart des pratiquants en musculation, le plan de nutrition autour de l’entaînement ressemble à ceci : • Pré-training : 1 boisson énergisante ou/et une barre protéinée • Intra-training : de l’eau ou des BCAA • Post-training : un shake de whey Alors clairement, même si c’est mieux que ceux qui n’ont aucun plan, […]

L’importance de la vitamine D

La vitamine D a un rôle primordial pour la santé. En effet, elle participe au maintien de la solidité osseuse, de la santé cardio-vasculaire, et prévient certaines maladies auto-immunes. Etre en carence de vitamine D peut entraîner une grande perte d’énergie, de la nervosité, des migraines voire de la dépression. Plus de 80% des français […]

TOP 3 des meilleurs compléments alimentaire

Pour entretenir sa santé, il est primordial d’avoir une bonne alimentation, riches en vitamines, minéraux, bons lipides et acides aminés. Cela dit, il est compliqué de trouver dans l’alimentation seule tout ce dont notre corps a besoin pour rester en forme et augmenter ses performances sportives, tout en optimisant la récupération musculaire. Lorsque l’on s’entraîne […]

Tout sur le collagène

Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine que l’on trouve dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau et les tendons. A quoi sert le collagène ? Le collagène possède de nombreuses fonctions, mais elle entretient particulièrement la santé des articulations et de la peau. Est-ce que je manque de […]

Végétarisme et santé #2

Végétarisme et santé – Partie 2 : Concilier alimentation végétale et santé optimale   Dans la première partie de cet article, nous avons vu : que l’être humain n’était pas nécessairement fait pour ne manger que des végétaux, y compris aux origines de l’humanité que si l’on souhaitait supprimer en partie ou en totalité les […]

Végétarisme et santé #1

Depuis quelques années nous assistons à une grande montée de certains types de régimes notamment végétariens. On peut même dire que cette montée s’apparente parfois à un phénomène de mode. En un sens cela est une bonne chose, car elle pousse un grand nombre de consommateurs à regarder davantage ce qu’il y a dans son […]

Comment réussir son régime ?

 Perdre du poids (ou plus exactement du gras) est sûrement la chose qui paraît la plus difficile lorsque l’on pratique la musculation : il faut être capable d‘assurer un entraînement tout en étant en déficit calorique et tout ce qui va avec : fatigue, nervosité, perte de force, faim… Il faut aussi garder en tête l’objectif le plus […]

Comment et quoi manger pour la musculation ?

  Tout au long de mon blog j’explique les grands principes de nutrition à respecter si l’on souhaite conserver sa santé et afin de mieux progresser en musculation en fonction de ses objectifs.   Pour récapituler, il faut : avoir un bon apport en protéines, en vitamines et minéraux, respecter la balance oméga 3 / oméga […]