Tout sur le collagène

Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine que l’on trouve dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau et les tendons. A quoi sert le collagène ? Le collagène possède de nombreuses fonctions, mais elle entretient particulièrement la santé des articulations et de la peau. Est-ce que je manque de […]

Se débarrasser de l’acné

L’objet de cet article est légèrement hors-sujet. Je traite normalement de sport et de nutrition, mais dans la mesure où cela rentrait dans le cadre du bien-être personnel, je pensais que cet article aurait sa place ici, d’autant qu’il pourrait sûrement aider des tas de personnes ! Depuis mon adolescence, je suis sujette à ce problème […]

Sauvez vos épaules

Après mes deux articles sur la correction de la posture en général (voir ici : partie 1 et partie 2), je souhaitais me concentrer spécifiquement sur les soucis rencontrés aux épaules. En effet, les épaules sont les articulations qui posent le plus de problèmes chez le sportif ! Je vais donc dans cet article aller […]

Corriger sa posture #2

Dans la première partie de cet article, nous avons vu les différents exercices de musculation ainsi que les étirements à privilégier afin d’améliorer sa posture. Mais je souhaiterais également vous parler d’un autre facteur déterminant sans lequel il vous sera impossible de retrouver une posture correcte malgré l’entraînement : l’habitude. En effet, nous sommes pour […]

Comment réussir son régime ?

Perdre du poids (ou plus exactement du gras) est sûrement la chose qui paraît la plus difficile lorsque l’on pratique la musculation : il faut être capable d‘assurer un entraînement tout en étant en déficit calorique et tout ce qui va avec : fatigue, nervosité, perte de force, faim… Il faut aussi garder en tête l’objectif le plus […]

Corriger sa posture

Si vous avez fréquemment des problèmes d’épaules, mal à la nuque ou aux lombaires, que vos épaules s’arrondissent vers l’avant, il est temps de corriger votre posture.   Ayant moi-même eu une hyperlordose depuis toute petite, je vais vous exposer tous les conseils que j’ai appliqué à moi-même pour retrouver une bonne posture, afin de vous sentir […]

Renforcer son immunité

Etre en bonne santé repose sur quatre pilliers : la nutrition, l’activité physique, le repos et le bien-être psychologique. Avoir un bon système immunitaire c’est avoir un organisme suffisamment performant afin de lutter contre les mauvaises bactéries, les virus, microbes, afin de garder la forme, et dans le cas particulier où l’on pratique un sport […]

Tendinites et musculation

Avoir des tendinites est un problème fréquent lorsque l’on pratique un sport de force. Il s’agit d’une inflammation du tendon (qui lie le muscle à l’os) pouvant aller jusqu’à sa rupture.   Elles peuvent être dûes à un déséquilibre entre le développement des muscles et des tendons (ex : faire de la musculation en ne […]

Les femmes et la musculation

Beaucoup de femmes hésitent à se lancer dans la musculation, car elles pensent que c’est une discipline réservée aux hommes qui veulent prendre de la masse musculaire. Quel dommage ! La musculation, c’est tout d’abord renforcer ses muscles. Mais pas forcément d’avoir une musculature digne de Hulk ! Voici en plusieurs points les raisons qui […]